মিয়ারহাট ডট কম অনলাইনঃ

আমাদের জীবনের সব ধরনের কর্মকান্ডেই একটি নির্দিষ্ট পরিমাপ রয়েছে।অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।অতিরিক্ত সব কিছুই খারাপ।অধিক পরিমানে খাবার গ্রহন যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত ব্যায়মও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।আবার যখন তখন ব্যায়াম করাও ঠিক না।সকালে বা বিকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত।
বয়স ও লিঙ্গ ভেদে ব্যায়াম নির্বাচন করা উচিত। যেমনঃ

১.শিশুদের ভারী জিনিস তোলার ব্যায়াম করালে অঙ্গপ্রতঙ্গের উন্নতি বা বৃদ্ধির চেয়ে বেশি ক্ষতি হবে।

২.শিশুদের ৩০/৪০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করালে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

৩.এলোমেলো ভাবে ব্যায়াম করা যাবে না।তাহলে উপকারের চেয়ে ক্ষতি হতে পারে।

৪.খাওয়ার সাথে সাথেই অথাৎ ভরা পেটে ব্যায়াম করলে পেটে ব্যথা ও বমি হবে।

৫.বিরতি না দিয়ে একাধারে ব্যায়াম করলে শরীর অবস হয়ে আসবে।

৬.সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা উচিত নয়।খালি পেটে ব্যায়াম করলে বমি বা পো ব্যথা শুরু হবে।

৭.প্রথমে সহজ ব্যায়ামগুলো অনুশীলন করে ক্রমান্বয়ে কঠিনের দিকে যেতে হবে তা না হলে শরীরের অভ্যন্তরীন অঙ্গগুলো পরিশ্রান্ত হয়ে পড়বে।

উল্লিখিত অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফলগুলো বিবেচনায় রেখে ব্যায়ামের বিষয় নির্ধারন করতে হবে।তাহলেই শারীরিক সুস্থতা অর্জন করা সম্ভব হবে।

লেখাঃ মোঃ কাঞ্চন হোসেন
সহকারী শিক্ষক।