1. admin@miarhat.com : admin :
শুক্রবার, ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৩, ০৫:৩৬ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ হেডলাইন
আওয়ামী লীগের খাটি সৈনিক আ ফ ম বাহাউদ্দিন নাছিম মুকসুদপুরে প্রকল্প অবহিতকরণ ও সমিতি গঠন সভা অনুষ্ঠিত মাদারীপুর নাগরিক আন্দোলন পরিষদ সংগঠনের আত্মপ্রকাশ সবাইর ভালোবাসায় এগিয়ে যেতে চায় মিয়ারহাট ফুটবল ফেডারেশন মাদারীপুর জেলার শ্রেষ্ঠ প্রধান শিক্ষিকা নির্বাচিত হলেন ইশরাত জাহান রিক্তা কালকিনিতে ডেঙ্গু প্রতিরোধে মাঠে শিকারমঙ্গল মানব কল্যান সংগঠন কালকিনিতে বিক্রি করা শিশুকে মায়ের কোলে ফিরেয়ে দিলেন পুলিশ। কালকিনিতে জাপানে উচ্চশিক্ষা মিরাই বিদেশী ভাষা শিক্ষা সেন্টার এর শুভ উদ্ধোধন। শিকারমঙ্গল মিনি বার ফুটবল টুর্নামেন্টে চ্যাম্পিয়ান রংধনু ক্লাব। মিয়ারহাটে জমে উঠেছে “সিকদার বিল্ডার্স মিনি ফুটবল টুর্নামেন্ট ২০২৩”

অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল

  • আপডেট সময় : বৃহস্পতিবার, ১৫ সেপ্টেম্বর, ২০২২
  • ৩২৪ বার পঠিত

মিয়ারহাট ডট কম অনলাইনঃ

আমাদের জীবনের সব ধরনের কর্মকান্ডেই একটি নির্দিষ্ট পরিমাপ রয়েছে।অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।অতিরিক্ত সব কিছুই খারাপ।অধিক পরিমানে খাবার গ্রহন যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত ব্যায়মও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।আবার যখন তখন ব্যায়াম করাও ঠিক না।সকালে বা বিকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত।
বয়স ও লিঙ্গ ভেদে ব্যায়াম নির্বাচন করা উচিত। যেমনঃ

১.শিশুদের ভারী জিনিস তোলার ব্যায়াম করালে অঙ্গপ্রতঙ্গের উন্নতি বা বৃদ্ধির চেয়ে বেশি ক্ষতি হবে।

২.শিশুদের ৩০/৪০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করালে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

৩.এলোমেলো ভাবে ব্যায়াম করা যাবে না।তাহলে উপকারের চেয়ে ক্ষতি হতে পারে।

৪.খাওয়ার সাথে সাথেই অথাৎ ভরা পেটে ব্যায়াম করলে পেটে ব্যথা ও বমি হবে।

৫.বিরতি না দিয়ে একাধারে ব্যায়াম করলে শরীর অবস হয়ে আসবে।

৬.সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা উচিত নয়।খালি পেটে ব্যায়াম করলে বমি বা পো ব্যথা শুরু হবে।

৭.প্রথমে সহজ ব্যায়ামগুলো অনুশীলন করে ক্রমান্বয়ে কঠিনের দিকে যেতে হবে তা না হলে শরীরের অভ্যন্তরীন অঙ্গগুলো পরিশ্রান্ত হয়ে পড়বে।

উল্লিখিত অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফলগুলো বিবেচনায় রেখে ব্যায়ামের বিষয় নির্ধারন করতে হবে।তাহলেই শারীরিক সুস্থতা অর্জন করা সম্ভব হবে।

লেখাঃ মোঃ কাঞ্চন হোসেন
সহকারী শিক্ষক।

এ জাতীয় আরও খবর

© All rights reserved © 2022 Miarhat.com

Theme Customized By Miarhat